肩颈即颈肩，颈肩部变得又厚又高的因素较多，常见有以下几种：1、生理性凸出：在颈肩交界区域，生理性就会显得比较凸出。人的颈椎会适当前弓，胸椎会适当后弓，在颈肩交界区域是过渡区域，就容易显得凸出；2、棘突发育较长：此区域第七颈椎，也就是隆椎，棘突发育较长，容易造成颈肩部较突出；3、不良生活习惯：现在使用手机和电脑较多，大多数人习惯长时间的向前探头、轻度向下低头，容易造成颈部肌肉疲劳、劳损，久而久之会造成肩部又高又厚表现。因此，建议不要长时间保持一个姿势娱乐、工作，尽量在0.5-1小时之内做颈椎操，活动颈部、肩部，可以有效缓解肌肉疲劳，减少外形改变。