30周胎儿头围的标准值在275cm左右，会有一定浮动，如果浮动不大，不用担心，属于正常范围。怀孕30周胎儿的生长速度比较快，营养的需求较多，孕妇要多进食营养丰富的食物，摄取优质蛋白，食用新鲜蔬菜、水果。同时孕妇要控制体重，避免体重增长过快，导致胎儿营养过剩，造成巨大儿，所以孕妇的饮食要均衡搭配、多种多样。孕期孕妇要适当休息，也要适当活动。怀孕30周时胎儿比较稳定，孕妇可以进行散步、游泳、瑜伽等活动，帮助降低血糖，减少脂肪聚集，控制体重增加。