要想促进卵泡成熟、促进卵泡进一步发展、发育，可以吃下列食物：1、含有雌激素的食物：此时可以吃一些含有雌激素的食物，如豆浆、蜂王浆、洋葱、蜂蜜、花生酱、雪蛤等。上述食物中分别含有动物性雌激素、植物性雌激素，对促进卵泡进一步成熟会起到一定的辅助性作用；2、含有蛋白质的食物：此时也建议多吃一些含有蛋白质的食物，包括鱼、鸡蛋、牛奶等。上述食物中含有优质蛋白，吃了之后容易被身体利用，对卵泡的成熟也会起到一定作用；3、含有维生素的食物：维生素是体内不可缺少的微量元素。因此通过补充含有维生素的食物，如多吃新鲜的水果、蔬菜，也能促进卵泡的生长和发育。总之，营养均衡才能使卵泡更好地生长发育，才能提高卵子质量，并为优生优育打好基础。另外，在促卵泡成熟的过程中一些食物最好不要吃，比如一些寒凉性食物尽量少吃或不吃。