运动对于人体也是双刃剑，运动不足容易造成肥胖，肥胖后容易导致高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症，这些慢性代谢性疾病都有共同的致病因素，即高胰岛素血症，是由于肥胖以后产生胰岛素抵抗导致。但是运动要适度，过度运动对机体也有伤害，其伤害具体如下： 1、心脏：过度运动对心脏的损伤最大，如果每次运动都超过心脏原有的心跳次数的30%，对心脏的损伤就会逐渐加大，可以发生心肌缺血，因此过度运动伤害最大的是心脏；2、关节：比如膝关节、踝关节、肘关节，过度运动均可造成关节的劳力损伤，发生关节损伤后，机体十分不便，有时还需要置换关节，对于机体由于锻炼过度而需要置换关节而言并不划算，同时过度运动容易造成低血糖。因此运动应该根据患者自身条件适可而止，每次运动时间最好不要超过30分钟。