月经期必须加强饮食营养，建议月经期服用富含蛋白质、维生素和含铁物质，增加经期营养保健。饮食以容易吸收食物为主，比如米、面、鱼类、富含蛋白的虾类，及新鲜蔬菜，均有助于整个经期保健。同时可以适当补充减少痛经或温养滋补食物，温暖身体的食物包括羊肉、红糖、红枣等。舒缓痛经的食物包括菠菜、山药、芹菜、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。如经期食欲差，可以服用营养丰富、健脾开胃食物，如大枣、淮山、薏仁等。经期进食不会使体重明显增加。