卵巢的保养可以通过以下食物来滋养：1、富含植物雌激素类：如豆类食物，对于女性卵巢滋养有一定作用，进而可以达到美容养颜作用，平时可以适当吃豆腐、香干。还可用红豆、黑豆、黄豆制成豆浆适量饮用，1个星期喝3-4次；2、优质蛋白质类：如鸡蛋、瘦肉、去皮鸡肉和鸭肉，有助于摄取优质动物蛋白；3、富含维生素类：如含胡萝卜素的食物，还有绿叶蔬菜，包括胡萝卜、南瓜等。