心理性失眠指心理因素导致的失眠，排除心理因素后失眠即可自行得到改善，一般可通过以下方法进行改善： 1、通过读报、看电视、听音乐或相声，与朋友聊天、打牌，运动等转移对事情的关注度，缓解心理压力； 2、心理压力大，无法转移时，可躺在床上，采用逆向倒眠法，接受今天晚上会失眠的现状，可躺在床上看书、看电视，彻底放松后反而可以入睡； 3、如果压力较大导致长期睡眠差，建议患者看医生，采取药物方法快速入睡。建议患者不要忽略睡眠问题，失眠带给身体的危害远大于安眠药的副作用。如果患者长期睡眠不好，可借用药物改善睡眠。