端正的坐姿对腰椎间盘好。腰椎间盘容易发生退变，尤其是不良坐姿，会加重腰椎间盘的压力，使髓核突出压迫神经，导致腰腿疼痛、行走困难，因此，平时生活中要改善坐姿、保养腰椎间盘。正确的坐姿是端正坐姿，患者端正体位，保持腰部挺直，避免塌腰、挺腰。同时，也要保证髋关节与躯干呈90度，膝关节屈曲90度，双足分开与肩同宽，始终与地面保持接触，此时腰椎间盘受力程度最小。如果患者腰椎后突、前突，腰椎间盘的压力会显著增加，扭曲动作会对腰椎间盘造成严重的侧向压力，使腰椎间盘容易发生断裂，导致髓核组织突出。综上所述，端正坐姿对腰椎间盘突出最好，具体可以到脊椎外科门诊就诊咨询，专科医生会为患者进行详细的解答和坐姿的纠正。