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睡觉对声音敏感怎么办

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
睡眠对声音的敏感,其实是睡眠质量差的表现,一般需要调整睡眠习惯,就是要按时睡觉,一般不要超过11点钟睡觉。电视、电脑、手机要少看,或者睡觉前不要看,不要吃兴奋的东西,包括奶茶、咖啡,还有可乐以及喝酒等,睡眠前不要做剧烈运动,还有睡眠前可以喝一些牛奶,泡个脚、洗个热水澡等,这些都有助于睡眠。自己不要给自己声音的刺激,尽可能保持周围环境的安静,养好这个习惯以后,就可以改善对声音敏感,或者是提高了睡眠质量,入睡以后就不容易醒过来,对声音的敏感度也会下降。这种情况就是纠正睡眠习惯,适应对声音的敏感性,可以有所改善。这是睡眠习惯不好或者睡眠质量差引起,还有其他因素引起,一个是情绪方面比较敏感的人,或者比较容易暴躁的人,这种情况要调节情绪。还有一些是因为心理问题或者是精神疾病引起,对声音敏感的现象,这种情况也通过药物来干预,或者调整精神状况,或者精神疾病,改善睡眠中对声音的敏感。
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