腰5骶1椎间盘突出是在腰椎间盘突出的病人发病率比较高，一般来说腰椎间盘突出的患者主要在腰4、5和腰5骶1，因为比较低，受压比较多，持重比较高，所以腰5骶1椎间盘突出发病率是比较高的。除了腰椎椎间盘突出的治疗以外，功能锻炼是很好的方法。 中医骨科大夫说伤科治疗三件宝，手法治疗、药物治疗、导引就是功能锻炼。在腰椎间盘突出症没有太大的症状，或轻微症状之前，都可以做肌肉拉伸锻炼，增加了腰部肌肉张力，使保护性增强，突出椎间盘有利于回纳，痉挛得以解除。具体时可以做直腿抬高试验也叫直腿抬高。伸直平躺在床上仰卧位，双下肢伸直抬到30°，坚持10-20秒放下，再抬到60°，坚持10-20秒放下，间断不停的做直腿抬高的锻炼方法，这是很好的直腿抬高锻炼方法。还有5点支撑，仰卧位床上，头、两个肘关节加上两只脚掌，支撑在床面上，把整个腰弓起来，这叫5点支撑。除此之外还有可以做小燕飞，俯卧床上，头往后仰，两个脚伸直往后仰像燕子一样飞起来。这些方法都对于腰椎间盘突出症，特别是腰5骶1椎间盘突出症的治疗有很好的辅助功能锻炼方法。