收藏 手机看

分享

腰5骶1椎间盘突出怎么锻炼

参与医生

河南省中医院 史栋梁 副主任医师
腰5骶1椎间盘突出是在腰椎间盘突出的病人发病率比较高,一般来说腰椎间盘突出的患者主要在腰4、5和腰5骶1,因为比较低,受压比较多,持重比较高,所以腰5骶1椎间盘突出发病率是比较高的。除了腰椎椎间盘突出的治疗以外,功能锻炼是很好的方法。 中医骨科大夫说伤科治疗三件宝,手法治疗、药物治疗、导引就是功能锻炼。在腰椎间盘突出症没有太大的症状,或轻微症状之前,都可以做肌肉拉伸锻炼,增加了腰部肌肉张力,使保护性增强,突出椎间盘有利于回纳,痉挛得以解除。具体时可以做直腿抬高试验也叫直腿抬高。伸直平躺在床上仰卧位,双下肢伸直抬到30°,坚持10-20秒放下,再抬到60°,坚持10-20秒放下,间断不停的做直腿抬高的锻炼方法,这是很好的直腿抬高锻炼方法。还有5点支撑,仰卧位床上,头、两个肘关节加上两只脚掌,支撑在床面上,把整个腰弓起来,这叫5点支撑。除此之外还有可以做小燕飞,俯卧床上,头往后仰,两个脚伸直往后仰像燕子一样飞起来。这些方法都对于腰椎间盘突出症,特别是腰5骶1椎间盘突出症的治疗有很好的辅助功能锻炼方法。
相关视频