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平板撑做多久可以减肥

参与医生

北京大学人民医院 蔡晶晶 主治医师
平板撑指平板支撑,可以作为运动的一种方式,但是单单的平板支撑,不管多长时间,很难达到减脂的目的。建议减肥人士,采取相应适当的运动来帮助体重下降。平板支撑动作本身,并不能达到减肥的目的,但是可以利用平板支撑运动,来帮助热身,或者增加核心力量。所以建议在减肥的时候,可以选择配合适当的运动。运动有很多种,比如跑步、游泳、快走,都属于有氧运动。像哑铃,弹力带,这些叫做抗阻运动。像瑜伽,是锻炼身体韧性的运动。所以其实不同的运动模式,锻炼的是身体不同的功能。对于大体重的人群减重,可以选择平板支撑的运动作为热身,或者增加核心训练的方式方法。但是有氧运动,或者帮助拉伸的瑜伽运动,可能对于减重而言,优先提高基础的代谢率,提高基础的心肺功能比较重要。然后配合比如加上抗阻运动,可以更好更有效的达到减重的目的。
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