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快速入睡的方法有哪些

参与医生

复旦大学附属华山医院 朱国行 主任医师
睡眠是一个主动的过程,一般正常人的正常入睡时间会小于半个小时,假如大于半个小时,认为就是入睡时间延长。快速入睡的方法从注意事项上包括以下几个方面:1、环境适宜:一定要有良好的睡眠环境,就是安静的卧室、床、灯光、声音,这是一个必要的条件;2、不看手机:上床时最好不要看手机,特别是不要看比较惊险、紧张的网络上的这些东西;3、尽量放松:上床时闭上眼睛,什么也不要思考,自然入睡是一个理想的状态。
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