针对腰两侧胀痛的问题，可以参考以下建议：

1. 确认腰酸胀痛的原因。导致腰酸胀痛的腰部问题可能包括腰肌劳损和腰椎间盘突出等长期久坐或过度劳累可能与之有关。
2. 急性期治疗。对于腰椎间盘突出症，急性期治疗师调整自身心态、绝对卧床休息、佩戴护腰、药物治疗（如非甾体类抗炎镇痛药物、消肿药物、改善神经根血液循环药物等）、牵引、理疗等方式。
3. 注意休息。久坐、经常弯腰、久站等行为会导致腰部长时间处于紧张疲惫的状态，时间久了会导致腰肌劳损、腰椎退行性变等，所以可以通过卧床休息来改善，注意床不能太软。
4. 物理手段。可以通过按摩推拿，针灸、牵引、热敷等方式来缓解，但大多数腰疼问题都是慢性积累形成的，需要一定时间坚持。
5. 注意姿势。坐要有坐姿，站也要有站姿，长期以错误的姿势来坐、立、行，会给腰椎带来压力，引起腰疼甚至腰间盘突出，所以平时要注意一些行为习惯，必要的话也可以佩戴护腰器具来矫正。

以上建议仅供参考，如果您的症状持续或加重，建议及时就医并接受专业治疗。