看手机的十大危害如下：

1. **损伤视力**：长时间看手机会导致睫状体的调节痉挛，引起近视，同时长时间看手机会导致大量蓝光进入眼内，对晶体和视网膜造成损害。
2. **损伤颈椎**：长时间低头看手机时，身体长期处于一种姿势，使肩部、颈椎、背竖脊肌一直处于紧张状态，从而可能造成颈肩部肌肉长期收缩、痉挛，严重时可能引发颈椎病、颈椎曲度变直、骨质增生、腰椎间盘突出等。
3. **导致沉迷**：手机网络上充满了诱惑，容易导致沉迷、上瘾，消耗人的精神力，出现精神萎靡、自控能力差、对学习工作失去兴趣等危害。
4. **社交障碍**：过多地沉迷手机与互联网的虚拟世界中，可能会让人产生社交障碍。
5. **降低免疫力**：手机会对人体造成辐射，降低人体免疫力。
6. **影响生活质量**：过度使用手机会影响学习、工作和生活，从而造成体质下降、精神颓废、生活质量差。
7. **失明风险**：在黑暗环境中长时间玩手机，可能引发青光眼，严重者会出现失明。
8. **手指损害**：长时间玩手机可能会导致手指变形、手指肌腱炎等问题。
9. **睡眠干扰**：使用手机会在睡前产生兴奋状态，影响睡眠质量。
10. **抑郁风险**：过度使用手机和互联网可能会导致与焦虑和抑郁相关的问题。

以上是看手机的十大危害，仅供参考，建议适度使用手机，注意保护眼睛和颈椎，避免沉迷手机而忽略其他生活活动。