脚后跟和脚踝疼痛可能是由以下原因引起的：
1. 过度劳累：长时间站立、跑步或处于阴冷潮湿环境中，可能导致脚后跟和脚踝的肌肉出现劳损，从而引发疼痛。
2. 受凉：长时间处于阴冷潮湿的环境中，可能会导致脚后跟部位受凉，从而出现疼痛的症状。
3. 缺钙：饮食不均衡可能会导致体内缺钙，引发骨质疏松，表现为脚后跟刺痛、乏力等症状。
4. 骨质退变：多见于老年人，随着年龄增长，骨质退变增生可刺激局部，引起脚后跟和脚踝疼。
5. 肌腱炎、韧带炎：足踝部位过度受力活动可能导致肌腱和韧带过度牵拉，引起炎症反应，表现为脚后跟和脚踝疼。
6. 风湿免疫类疾病：自身免疫系统出现问题，可能引起风湿性关节炎、类风湿关节炎等，导致局部炎症反应，使肌肉水肿、痉挛，从而引起脚后跟和脚踝疼。
出现这些症状后，建议及时就诊，根据不同原因选择合适的治疗方法以缓解不适。
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