以下食物和药物可以帮助补肾壮阳生精：
1. **食物类**：牡蛎、黄羊肉、黑芝麻、山药、韭菜、莲子、枸杞子、驴肉、泥鳅、板栗等。这些食物含有丰富的营养物质和特殊的生物活性成分，有助于改善肾虚引起的各种症状。
2. **药物类**：补肾填精丸、锁阳固精丸、敖东壮肾丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等。这些药物具有补肾壮阳、添精益髓的功效，可用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、阳痿遗精等男性疾病。
需要注意的是，食疗和药物治疗都需要时间才能看到效果，而且每个人的体质和情况不同，所需的时间和剂量也会有所差异。因此，建议在医生的指导下进行调理，以取得最佳效果。
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