膝盖骨缺油，主要是指膝关节润滑液减少，导致关节磨损引起疼痛，属于膝关节退行性病变。可以考虑通过以下方式来补充：
* 减少关节负重，控制体重，加强腿部肌肉力量训练，使关节滑膜能够分泌关节润滑液，从而减少膝关节面的磨损。
* 穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
* 饮食上需多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。
* 可以服用氨基葡萄糖，它相当于补充了软骨的成分，能有效起到润滑作用。
如果膝盖骨缺油严重，建议到正规医院检查，并在医生的指导下进行相应治疗。
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