长时间久坐腰疼可能是由于以下原因导致的：

1. 受凉：久坐时没有注意局部保暖，导致腰部受凉，从而造成局部乳酸堆积过多，出现腰部酸胀不适的症状。
2. 妊娠：对于处于妊娠期的女性，坐的时间长了也会腰疼，这是因为随着孕周增加，胎儿会对腰腹部造成压力，从而出现腰部疼痛的症状。
3. 腰肌劳损：久坐会导致腰部肌肉发生痉挛，从而引起腰肌劳损，这是因为坐着的时候，腰部会承受较大的负荷，而且腰部还会处于紧张的状态，所以坐久了会出现腰疼的症状。

为了缓解长时间久坐腰疼的情况，可以采取以下措施：

1. 注意局部保暖，避免再次受凉，可以通过局部按摩、热敷的方式来缓解症状。
2. 对于妊娠期的女性，建议注意休息，避免久坐、久站，多吃新鲜的水果和蔬菜等。
3. 纠正不良生活习惯，可遵医嘱使用理疗、短波、微波等治疗，增加局部的腰部肌肉的血液循环，促进炎症因子的代谢和减轻。
4. 尽量避免长时间保持同一姿势，建议每隔一段时间就起身活动一下，让身体得到适当的伸展和放松。
5. 在工作或学习时，可以尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会过于疲劳。
6. 如果感到腰部不适，可以尝试叩腰缓解症状。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止，再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

此外，选择一把人体工程学设计的椅子或者有腰部支撑的椅子也能够提供更好的腰部舒适度。如果可能的话，尽量避免长时间久坐，定期进行适当的活动和伸展。