熬夜的危害想必大家都清楚。精神不振、头晕头痛，反应迟钝、记忆力下降，影响心情，诱发焦虑等抑郁情绪，影响脾胃功能，轻则食欲不振，重则引发胃病，引发高血压、糖尿病、冠心病。长期熬夜还会引发猝死。
早起对身体的益处
1、比别人健康
人体是有一个生物钟的。按时睡觉，按时起床，规律作息，这才符合人体节律。如今熬夜，通宵，晚起，大家习以为常，太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔，昨天睡太晚的死循环中。
长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。长期能坚持早起的人，作息规律，没有熬夜的坏习惯，能保证自己有充足的睡眠。这很大程度上避免了，诸多因熬夜而引起的疾病。
2、比别人年轻
长期能坚持早起的人，做事有条不紊，不会形色匆匆，掐着点赶公交吃早餐进办公室。他们的脸上一定不会有黑眼圈，不会有懒觉残留的疲倦，皮肤也会比别人有光泽和弹性，精致的面容加上精力充沛的神情，瞬间拉高颜值水平。
3、脑子比别人好使
没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响。同时工作质量也大大降低，长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。
4、成功的机会比别人高
我们普通人和传奇大佬之间的差距，不仅是早起的那一个小时，而是长此以往的早起，背后点点滴滴的改变。有了时间的积累，做得多，想得多，规律的生活让事情更有规划。因此长期坚持早起的人，普遍在做事效率和成功率上都会高出很多。
5、你更加魅力四射
长期坚持早起的人，性情更加温和友善，很少会有暴躁的时候。他们有自信，也有能力去处理生活中的意外和小状况。他们不会把坏情绪传染给身边的人，所有的不快，愤怒和悲伤，都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜。
6、对生活更富有激情
早起，意味着你有更多的时间。当别人还在睡梦中，你已经轻装上阵，自信满满的开始新的一天。你可以利用那段时间看书，运动，准备这一天的工作计划等。早起不仅体现在时间上更充裕了，同时也让生活变得充实。
7、你更加积极向上
研究发现，长期坚持早起会对情绪产生一种促进作用，让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上。晚起的人，从一开始就处于后悔和焦虑之中，人消极的状态下遇到麻烦事的几率会变高，处理问题的能力会变得迟钝。哪怕早起十分钟，都能让你感觉，一切尽在掌握。
8、你看起来更加靠谱
早睡早起，似乎成了当下最难的自律。有多少梦想是在被窝里埋葬的，从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持，最后成为一种习惯。能坚持早起的人，是可以控制自己人生的。一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝，相信他一定是个能为自己生活和未来战斗的勇士。一个能对自己负责的人，绝对是个值得信赖和托付的好人选。
那些一直坚持早起的人，一定能在无数个季节更迭的晨曦中，磨炼出钢铁一般的意志。意志是一个人的精神力量，一个有意志力，自强自律的人，人生通常都不会太差。
