判断外阴白斑的方法如下：
1. 观察外阴部位的症状。如果患者出现外阴瘙痒、灼热、疼痛感，并且患部皮肤粗糙、呈苔藓样增厚，甚至有时发生皲裂。同时，外阴可见轻度萎缩，严重时阴蒂、大小阴唇萎缩、粘连，小阴唇部分或全部消失，甚至影响排尿和性生活等不良表现时，可以判断患者患有外阴白斑。
2. 注意白斑部位。如果患者的白斑出现在阴道黏膜、小阴唇内侧、外侧、阴蒂，继而延及大阴唇内侧等，则提示患者患有外阴白斑。
3. 病理活检。这是判断外阴白斑最主要的方式。通过疾病诊断后会发现外阴出现不典型或有慢性皲裂、局限性增厚、溃破等表现，则表示患者患有外阴白斑。
当判断出自己可能患有外阴白斑时，请及时就医，以便确诊和治疗。
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