头发软塌的改善方法有以下几种：
1. 注意卫生：保持头发清洁，定期洗发，避免过多的油脂积累，防止堵塞毛孔。
2. 加强营养：确保饮食中含有足够的蛋白质、铁等营养物质，它们对头发的健康生长至关重要。如果体内缺乏这些营养元素，可能会导致头发变细变软。
3. 药物治疗：如果头发软塌是由于脂溢性脱发引起的，医生可能会开具药物进行治疗，例如螺内酯或非那雄胺等。
4. 手术治疗：在药物无法改善头发状况的情况下，医生可能会建议进行毛发移植手术。
5. 饮食调整：除了加强营养物质的摄入，改善生活习惯，吃黑芝麻等有利于头发生长的食品也可以帮助改善头发状况。黑芝麻含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能够促进头发健康生长。
6. 避免过度造型：过多的烫发、染发或使用热工具等都可能对头发造成损害，使头发变软塌。尽量避免过度使用化学造型产品，选择适合自己发质的洗发水和护发素。
7. 保持良好作息和心情：充足的睡眠和愉悦的心情也是保持头发健康的重要因素。
请注意，以上方法需要根据个人情况进行调整和选择。如果头发软塌状况严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗方案。
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