乳腺增生， 咋一听似乎挺吓人，许多妹纸都会惴惴不安地拿着体检报告去复查。但多数医生都会轻描淡写地说：“乳腺增生不用过于担心，平时多注意情绪调节，观察着就行”。听完这些话，妹纸们悬着的心放下了一半。但是，你不知道的是，“乳腺增生”到“乳腺癌”仅需两步，就在你暗暗以为不用太担心的时候，癌症可能已经悄悄来临了。
一、乳腺增生是什么呢？
对于这个问题，度娘是这么说的：乳腺增生是乳腺导管和乳腺小叶在内分泌失调的作用下产生的一种病理性的增生变化。增生了，会有哪些症状？有乳房疼痛、乳头溢液乳房有肿块等症状，说明你可能有“乳腺增生”。
二、为什么会得“乳腺增生”？
乳房，是女性或者说是雌性动物用来哺育下一代的器官，主要由乳腺和其他一些肌肉组织组成。乳房的作用就是分泌乳汁，而乳腺在乳房中起到的作用就是负责乳汁的分泌，乳房腺体由15～20个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10～100个腺泡组成，这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。
而“乳腺增生”的发生与“乳腺组织和激素”的关系有很大的关系，简单点说：乳腺增生的发生就是由于激素变化导致的内分泌紊乱引起的。雌激素分泌增多，乳腺组织开始增长，逐渐的乳腺导管变厚了，形成囊肿。然后——囊肿病变，发展成为乳腺癌。
不是所有癌前病变最后都会发展成乳腺癌，我们不能把乳腺小叶增生等同于癌前病变。绝大多数乳腺增生并不会进展为乳腺癌，而乳腺细胞癌变的过程也不必然会经过乳腺增生这个阶段。
三、远离乳腺增生，注意坏习惯
1、精神压力大
工作不顺心，天天加班还拼不过年轻的小姑娘，压力蹭蹭往上长。工作累了一天回到家还得做饭洗衣服，老公嫌你越来越没有魅力。孩子叛逆期到了，老师天天电话责骂，糟心……心情一边坏，内分泌立马抓住机会开始捣乱，雌激素不断上升，乳腺组织开始增加。
2、内衣不合身
内衣，是女性展现自己美的一种方式，现在各种款式的内衣都有。但是记住选择内衣一定要选合身的，不要为了美，穿一些不适合自己的内衣。不合身的内衣会影响乳房的血液流通，时间久了还可能使乳腺腺管变形。然后，增生开始了！
3、注意合理饮食
乳腺增生由雌激素过多引起，而很多人体内雌激素过多和自己的饮食有很大关系。雌激素可以说是一种生长激素，现在市面上的很多食物中都添加了雌激素，尤其是一些鸡鸭鱼肉等。雌激素随着食物进入人体内，女性吃多了，增生也随着开始了。
4、无性生活
和谐的性生活具有调节内分泌的作用，能刺激分泌孕激素，可以提高对乳腺的保护力度和修复力度。除此之外，性高潮的刺激还能加速体内的血液循环，避免乳房气血运行不畅出现增生
四、预防措施要做好
在我们国家约有70%-80%的女性患有不同程度的乳腺增生，并且高发年龄已经由之前的30-50岁变化为20-30岁，可以看出，预防乳腺增生对女性来说不仅重要，还很必要。
1、保持好心情
乳腺增生，不怕你心情不好，怕的就是你心情好，你好了它就不好了。保持一个好心情卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。而心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。
2、饮食很重要
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，这些食物可以帮助人体加快新陈代谢，从而避免乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
3、睡觉规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
所以，姑娘们。如果发现你的乳房有硬块，不要以为是要发育了，如果你的乳房疼痛并且开始变大，也不一定是要来姨妈了。
