以下茶饮可以帮助缓解眼睛干涩和养肝明目：
1. 枸杞茶：枸杞子具有补肾益精、养肝明目的作用，适量饮用枸杞茶能够缓解眼睛疲劳和干涩。
2. 菊花茶：菊花具有散风清热、平肝明目的作用，可以用菊花茶来缓解眼睛疲劳和干涩。
3. 决明子茶：决明子具有清肝明目的作用，适量饮用决明子茶能够帮助养肝明目，缓解眼睛干涩。
4. 金银花茶：金银花具有清热解毒的作用，用金银花泡茶喝，能帮助清肝明目，缓解眼部疲劳。
5. 绿茶：绿茶中的多酚类化合物具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤等多种生物活性，适量饮用绿茶有助于缓解眼睛干涩。
需要注意的是，以上茶饮虽然可以帮助缓解眼睛干涩和养肝明目，但并不能替代药物治疗。如果眼睛干涩症状较重，或者长期无法缓解，建议及时就医。另外，预防眼睛干涩，最重要的还是保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间使用电子设备。
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