腰痛的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 劳损性疾病或退行性疾病：如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等。对于这一类腰痛，需要注意休息以减轻腰椎负荷，同时可以采取口服非甾体抗炎药、配合活血通络和止痛的中成药等方法来缓解症状。
2. 外伤导致腰椎骨折：这种情况需要针对骨折进行积极的治疗，如复位固定。
3. 腰部细菌感染、化脓性脊柱炎、结核、肿瘤等因素：这些疾病需要查明原因，及早进行治疗。例如，如果是结核，需要抗结核治疗；如果是肿瘤，可能需要进行手术并配合放化疗。
4. 内脏疾病：如泌尿系统疾病、肝胆疾病等，这种情况需要到相应科室就诊并进行治疗。

当出现腰痛时，可以采取以下措施缓解症状：

1. 注意休息：尽量避免弯腰、腰部负重等情况，躺下休息一段时间，使腰部得到放松，有助于减轻腰痛。
2. 热敷按摩：可以用热毛巾敷在腰部，促进血液循环、加速代谢、缓解肌肉疼痛。或者轻轻按摩腰部，同样也可以促进血液循环，缓解腰部酸痛。
3. 物理治疗：如果症状严重，可以到医院接受物理治疗，如针灸、拔罐、超声波、磁疗、电疗等，这些方法可以通过改善肌肉和神经组织的状况，加速血液循环，从而达到减轻腰痛的效果。
4. 药物治疗：如果症状持续存在或症状严重，需要在医生的指导下使用药物治疗，如口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等。

总的来说，腰痛可能是由多种原因引起的，需要根据具体原因采取相应的治疗措施。同时，在生活中要注意保护腰部，避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展和锻炼以预防腰痛的发生。