乳腺自查可以分为三个步骤，包括视诊、触诊和挤压。
1. 视诊：面对镜子，采取坐立位，双手自然下垂，仔细观察双侧乳腺的大小是否对称，双侧乳腺表面皮肤有无局部红肿、凹陷，乳头有无变形、凹陷或湿疹。如存在双侧乳腺不等大或乳头内陷、皮肤凹陷，皮肤表皮性状改变等，应及时到医院就诊。
2. 触诊：以乳头为中心，垂直和水平画两条直线，将乳腺分为四个象限。采用顺时针手法，四指并拢，用指腹轻柔扪及乳房，顺序是外上、外下、内下、内上，最后是乳晕及乳头。如果摸到有明确的肿块，要及时就诊。乳头、乳晕区也要稍微触诊，看有没有溢液，腋窝部位也稍微触诊，看有没有肿块。
3. 挤压：可通过挤压乳头检查有无分泌液流出，若有分泌液流出，可通过观察性质、颜色、分泌量等内容及挤压有无痛感；若发现乳腺包块则需进一步到医院确认包块性质。
乳腺自查对女性是非常重要的技能，可以自己在家里面对乳房进行大致的检查。如患者自检发现异常，建议及时到医院就诊，在医生的指导下明确诊断，规范治疗。早发现，早诊断，早治疗。
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