呼啦圈是一种广受欢迎的健身运动，它的作用与效果主要包括以下几个方面：
1. 消脂瘦身：转呼啦圈可以运动腰部、腹部及四肢，对身体的塑形有一定好处，同时可以锻炼深层肌肉，培养易瘦体质。
2. 按摩效果：在转动呼啦圈的过程中，腰腹部会受到挤压，从而产生按摩效应，促进血液循环。
3. 改善胃肠功能：转呼啦圈可以调节胃肠功能，对于胃肠道疾病如便秘有一定的治疗作用。
4. 柔韧关节：进行呼啦圈运动时，身体各部位都在参与，可以提高身体的柔韧性。
5. 增加血液循环：增加腹盆腔血液循环，可以减少妇科病的发生。
6. 增加腰腹部肌肉力量：转呼啦圈能更好的保护腰椎和腹腔内脏器。
需要注意的是，长时间的转呼啦圈容易造成腰肌劳损，平时要注意运动不能时间太长，一般在15-20分钟左右，呼啦圈不可太重，尺寸也不要太大。
总的来说，呼啦圈是一项非常有益的健身运动，可以帮助你保持健康和美好的身材。
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