不管是在社会中工作的上班族还是为考试奋斗的学生，每个人都有着各自的压力。长期处于压力过大的状态下不仅给我们的身心带来不利的影响，心脏也会吃不消。
为什么压力大易引发心脏病？
虽然生活中很少有人会因为受刺激而突然死亡，但日常生活的压力却会对心血管产生巨大影响。医院时常会遇到一些年纪轻轻的病人，看起来身体不错，但长期承受过大的压力，送来急救时已经是严重的恶性心律失常，结果猝死。这与人在压力之下的应激状态有关。
面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而这种状态下，人除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。目前医学界还没有把过度压力称之为“病”，但过度的压力还是有可能会对人体造成很多伤害，是一种隐形的危害。
压力过大具有哪些表现？
1、生理方面：如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如：胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等；
2、情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；
3、行为方面：失眠、过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食、服镇静药等；
4、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
如何才能正确给心脏减压？
一、良好的生活方式是减压第一步
许多人认为自己年轻身体好，无节制地熬夜加班。职场人士生活节奏快，加上不健康的生活方式，如暴饮暴食、吸烟酗酒、缺乏运动、长期睡眠不足、情绪不佳等，容易导致心脏疾病。
特别是吸烟，不仅危害唿吸系统，还会对心血管造成损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心脏功能的危害越大，而且二手烟同样会对心血管造成损伤。烟民的低龄化，也成为心血管疾病年轻化的一个重要原因。
二、注重身体调养，控制血压
进入中年后，心脏健康情况本来就在走下坡路，如果再不注意锻炼身体，血压也容易不稳定，再加上长期处于紧张的工作状态，会导致人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，损害血管和心脏。
所以，平时一定要关注血压变化，严格控制血压。需要强调的是，高血压是慢性病，应坚持服药，并根据自己的血压合理调整用药。
三、适当排解焦虑情绪
除了高血压，心理因素也是引发心脏疾病的重要因素。当为生活奔波、缺乏安全感时，人就容易感到紧张、焦虑，从而影响睡眠和心血管健康。若心中的怨气无法及时得到宣泄，就易导致身体紧张，引发血压上升，对心血管系统造成危害。
因此在平时生活中，应学会排解压力和负面情绪，建议适度锻炼。有研究发现，每天运动30分钟，就可以使压力缓解30%。
四、缓解压力，定期检查
很多时候，压力是诱发心脏病的重要因素。别让工作完全替代了生活，不要让压力感在办公室中传染、蔓延。建议每天选定几个时间段，做些放松活动。当自己解决不了负面情绪时，应及时向心理医生求助。
虽说压力是生活中不可避免的一部分，但是长期压力或者压力骤升则会增加心脏病发作风险。重压之下，人们更容易忽略自己的健康。
