针对舌头上出现口腔溃疡的问题，可以考虑以下一些方法来缓解：
* 避免生气。保持情绪稳定，避免刺激性食物和饮料，如辛辣、酸甜、硬性食品等。
* 口腔清洁。用软毛牙刷刷牙，避免刺激黏膜，也可以用双氧水或生理盐水漱口，有助于减轻炎症和疼痛。
* 补充维生素。适量补充维生素B2、C和微量元素锌等，这些营养素可以帮助溃疡愈合。
* 使用药物。在医生的指导下，可以使用一些药物来减轻疼痛和促进愈合，如局部涂抹药膏、喷雾剂，口服药物等。
* 调整饮食。多吃新鲜蔬菜水果，避免过多食用辛辣、酸甜等刺激性食物和饮料，可以帮助溃疡愈合。
如果口腔溃疡持续不愈，或者伴随其他症状，建议及时就医，以便确诊和治疗。
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