对于眼睛不好的人，可以尝试以下食物来帮助改善眼睛健康：
1. **富含维生素A的食物**：如胡萝卜、红枣、动物肝脏等，它们有助于预防眼干、视力减退、夜盲症，并促进视网膜紫红质的再生。
2. **富含维生素B族的食物**：如芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等，这些食物富含维生素B1和维生素B2，分别有助于避免眼疲劳和预防角膜炎。
3. **富含维生素C的食物**：这类食物如蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素C，具有抗坏血酸的作用，是一种抗氧化剂，可以延缓衰老，从而保护眼睛。
4. **富含叶黄素和花青素的食物**：如玉米、胡萝卜等黄色食物和紫甘蓝等紫色食物，这些食物中的叶黄素和花青素分别有助于保护眼底视网膜和黄斑，并参与眼睛感光细胞的成像，滋养视网膜。
此外，平时要保持充足的饮水量，也可以多吃一些富含纤维的新鲜蔬菜和水果，以帮助促进眼睛健康。
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