据统计，半数以上的妇女，月经来潮前乳房会胀满、发硬、压痛；重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由经前体内雌激素水平增高、乳腺增生、乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化便可消失，这是正常的生理现象不必过分紧张。
1.合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
2.饮食宜清淡
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。
3.补充维生素，降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，帮助减少催乳激素的生成。
4.摄入低脂高纤食品
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
5.隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，巧克力、可乐、茶等都含有咖啡因，有乳房胀痛困扰的女神记得不要喝太多了。
6.冷敷热敷
有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。
7.用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流；将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋；将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
8.切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的。此外有些活血化瘀药物在月经期应停服。
如果胀痛症状经期后长时间不消失，建议女性朋友们尽早到正规医疗机构进行详细的诊断，避免误诊而延误治疗。
