很多人都有掉头发的烦恼，严重的甚至出现经常掉头发的症状，那应该怎么办才会?其实只有平时细心呵护头发，及时清洁保养，并且结合身体情况的进行调理，脱发情况就能有所改善。一头柔亮浓密的头发会给人明朗、健康的感觉，因此我们更需要注重头发保健。
谈到一个对于头发的困扰，很多人都不免谈到自己头发掉得很厉害，经常性掉发等问题。权威专家曾经说过，如果每天掉发50之内那么几乎是属于正常。假如在洗头的时候掉到100根左右也并不算已经异常的情况。本来就属于正常新陈代谢的头发，是怎样也无法阻止的。
有些人觉得头发越来越少，其实这些都并不在于数量上的问题，而是在于绝大多数都忽略了发丝是长期在化工洗发品的侵蚀下，单独发丝变细，这样整体头发数量看起来就觉得少了。当这些发丝细到一定程度时，轻轻的拉拽就掉了，所以以此逐渐循环，这样就觉得自己头发变少了。想要知道怎样防止掉头发和经常掉头发等问题怎么办，首先必须要清楚的是自己的脱发是否在正常范围之内。下面有几个步骤值得注意：
第一步、补充营养起到关键作用
多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品可以防止脱发。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对脱发、延缓老化有好处，保持大便通畅也能有效防止这些头发问题的发生。
第二步、学会释放精神压力
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安也会导致脱发的产生。压抑程度越深，脱发的速度也越快。生活的紧张，工作的忙碌，也会使脱发的机会增高。由此而来，经常进行深唿吸，散步，做松驰体操等，不仅可以消除身心疲劳，也能对脱发有良好的作用。尤其进入秋季后，保持充足的睡眠也颇为关键。睡前用热水泡脚，这样不仅能够精力充沛，也有利于缓解头发掉的厉害等问题的发生。
第三步、经常性按摩头皮
每天睡觉前和第二天起床后，可以将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
第四步、切记戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。这些都是十分值得注意的。
第五步、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度过高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。而烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数才能缓解脱发、掉头发等问题的进一步发生。
第六步、注意适当的头发清洁，选择一款好的洗发水！
选对洗发剂也很关键。要选用一些对头皮和头发无刺激性的洗发剂为最合适。那么也可以再洗头时往水中滴几滴醋或放少许盐再清洗头发也能够缓解。而洗头的水也注意不要太热或太冷。洗发的同时边搓边按摩最好。
