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有些人脱发是因为头皮油脂分泌过旺堵塞了毛孔所致。适当的运动，可以很好地化解和排出这些油脂，增加头皮的含氧量，从而使头皮得到新鲜的唿吸。与此同时，运动使身体血液循环加快，使毛囊营养物质的通道更加畅通，起到预发脱发作用。
一些脑力劳动者认为掉头发是一个不能理解的现象。其实脑力掉头发的掉头发是因为自己平时用脑，大脑运转让自己血液流量增加的原因，对于这样的一个因素，就是因为血液垃圾不能排出身体外面，而运动的时候，向外排汗，这些垃圾排出体外，也就无法再影响到头发从而就减少了一个掉头发的原因。
其实，日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
由此可见，适当运动有助于预防脱发。所以，在日常生活中，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，对预防脱发和脱发治疗都能起到很重要的作用。
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