上周被领导叫去谈话了，没给茶喝。”领导“是学心理的，问我最近压力大不大？然后我就balabala聊了一通，”balabala“的内容总体概括为——“大”！压力大到什么程度——“做梦都拄着拐”！经过他的咨询指导，勉强能“走两步”了...既然谈到压力，就有了今天的文章...
压力如何影响你的生活？
美国的斯坦福大学神经学教授罗伯特·萨波尔斯基写了一本叫做《为什么斑马不得胃溃疡》，主要讲述的是压力及其带来的疾病。
斑马典型的一天：单调乏味，时不时会感到焦虑。一会儿在青青草地和同伴一起玩耍吃草；一会儿又得为了躲避凶勐狮子拼命逃跑。
从生理角度上讲，被狮子追时，斑马的反应和我们差不多，都会出现心跳加快，体内肾上腺素和皮质醇水平迅速上升。一旦斑马到了安全区域，那就非常有趣了，它的生理压力反应立刻消失。
由于人类具有预见未来和记住过去两种能力，所以并不能像斑马一样很快恢复。人一旦曾处于压力环境下，尤其是巨大的压力环境下，会很难再适应正常状态。在经历压力事件或者创伤事件后，仍会出现生理压力反应。例如出现严重的焦虑，可能会得胃溃疡。
对大脑的影响
心理压力较大时，大脑和肾附近的组织会被激活，释放一种叫做“皮质醇”的激素，皮质醇含量长期偏高，会导致大脑功能退化、结构萎缩，基因表达出现异常。长期的慢性压力会导致大脑“杏仁核”区域的神经细胞连接变少，杏仁核是我们的情绪中枢，因此我们出现“麻木”以及“情绪混乱”。
慢性压力还会让大脑一个叫“海马体”的功能退化，海马体负责控制学习功能、记忆功能和压力控制的中枢，如果我们觉得自己“笨笨的”，“记忆力越来越差”、“总爱发脾气”。长期的慢性压力容易导致注意力涣散，记忆力减退，判断失误和思维逻辑混乱，出现神经衰弱、精神分裂、抑郁症、焦虑症等症状。
对生理健康的影响
心理受到刺激，也会使植物神经受到影响，进而影响生理。也会出现应激性溃疡、高血压、冠心病等心脑血管疾病，导致内分泌紊乱造成甲亢、肥胖糖尿病等疾病。还极易诱发紧张性头痛、睡眠障碍、自主神经功能障碍等。
压力影响头发
春秋战国时期，楚国大将伍子胥因为过韶关，一夜急白头。这可能是历史上最典型的压力对头发产生影响的例子。很多人的脱发，也跟精神压力有极大的关系。
造成斑秃
斑秃与精神压力有着密切的联系，斑秃是由于白细胞攻击毛囊，使头发停止生长，造成大片脱落。但是大多数的斑秃是可以自愈的。
引发休止期脱发
人的精神压力大了，立毛肌就会收缩，植物神经或者中枢神经发生紊乱，进而导致毛囊毛乳头营养不良抑制毛发生长。致使大部分本该正常生长的头发进入停滞状态，引发休止期脱发。
加剧雄激素性脱发
精神压力也是雄激素性脱发的诱因，精神压力过大的时候，垂体分泌的促肾上腺皮质激素就会上升，使得肾上腺皮质分泌的皮质醇同时也会分泌雄性激素，雄性激素在5a还原酶的作用下变成DHT，而DHT就是脱发的主要元凶。
如何抗压？
1、寻求心理咨询
人们总是很难打破对“心理精神疾病是一种耻辱”这一刻板印象，其实每个人都有不同程度的心理问题，都需要心理咨询和辅导，并不是只有“病入膏肓”才需要去找心理医生或者咨询师寻求帮助。
心理咨询师可以帮助我们改变认知和行为，摒弃各种负面情绪。假如有因这部分原因脱发的发友，那么从根本上学会应对压力事件，改变行为认知，才能够治疗脱发。
2、转移注意力
转移注意力，专注到另外一件事上去，对缓解压力具有极大的帮助，大家在压力较大的时候，可以通过以下方式调节：
3、绘画/涂色
通过涂色来缓解焦虑、减轻压力是一种常用的心理治疗方法，没错，就叫涂色疗法，是艺术疗法中的一种。这整个过程包括了冥想，整理思维，转移注意力，以及到完成后的成就感。这些对低抗抑郁都是非常有帮助的。
4、通过文字减压
文字是一种很奇妙的文化，你可以将自己的情绪都写下来，即便最终并没有给谁，但是在写出来的那一瞬间，其实你就释放了自己的情绪。
5、聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。不只以上这些，尽可能去做能够让你放松心情，转移压力并且可获获得愉悦感受的事情。
6、改变生活习惯
早睡早起这个就不用多说了，大家记得晚上11点前睡觉就好，饮食作息不要紊乱。饮食方面可以多吃一些水果、深色蔬菜补充维生素和微量元素，吃沙丁鱼三文鱼等鱼类补充Ω-3脂肪酸。
