更年期全身没力气，可能是由于性激素波动或减少，导致一系列躯体及精神心理症状引起的。以下是一些缓解更年期全身无力的建议：
1. 饮食调理：平时可以多吃富含钙质的食物，如乌鸡汤、排骨汤、大骨汤等，同时多吃富含维生素的新鲜水果及蔬菜，补充身体所需营养。
2. 运动调理：日常生活中可以多到户外进行适当的体育运动，如散步、打羽毛球、跑步等，增强身体提抗力。
3. 药物治疗：如果有明显的更年期综合征表现，比如潮热、盗汗、烦躁易怒、全身没力气等，可以遵医嘱使用雌激素治疗，比如戊酸雌二醇片。用药期间需要定期复查肝肾功能、凝血功能、子宫及乳腺B超等。
4. 心理疏导：了解更年期的生理过程，并以乐观的心态相适应。如果睡眠较差，必要时可以遵医嘱选用适量地西泮、艾司唑仑等以助睡眠，谷维素有助于调节自主神经功能。
以上建议仅供参考，如果更年期症状严重，建议寻求医生的帮助。
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