梦遗是遗精的一种情况，可以通过以下方式补回来：
1. 加强营养。适当多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鸡蛋、牛肉、鱼子、扇贝、西红柿、苹果等，可以补充身体所需的营养物质，有助于增强抵抗力，改善梦遗的情况。
2. 药物治疗。如果梦遗是肾虚引起的，可以在医生的指导下服用金锁固精丸、五子衍宗丸等药物进行治疗，这些药物可以起到补肾的作用。另外，适当锻炼身体，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进机体血液循环，增强体质，改善肾虚的情况，进而改善梦遗的症状。
3. 生活调理。在日常生活中，需要避免频繁进行性生活，以免导致肾虚的情况加重。同时，应保持适当的睡眠时间，避免熬夜，以免损伤肾气，导致梦遗。此外，建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。
4. 心理治疗。如果长时间处于精神压力过大的状态下可能会导致大脑皮质功能紊乱，从而引起梦遗。建议适当进行户外活动如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持良好的心态。
以上方法仅供参考，无法替代专业的医学诊断和治疗。如有需求，请寻求专业医生的指导与治疗。
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