颈椎拉伤后的恢复时间取决于多种因素，包括损伤的严重程度、治疗方式以及后续的康复情况。
一般来说，轻度的颈椎拉伤如仅有骨质韧带的轻度损伤，通常需要大约一个月左右的时间恢复。重度的颈椎拉伤可能导致颈脊髓损伤，需要考虑手术治疗以解除神经压迫，恢复颈椎的稳定性，这种情况下损伤的骨骼修复时间约为三个月左右，神经功能也会逐渐恢复。
在恢复期间，应当注意让颈椎部位扭伤的肌肉、肌腱、韧带等软组织充分地处于放松状态，避免出现猛烈的牵拉，比如低头以及猛的转头，或者是在经常选择看手机、看电脑等低头伏案的动作。同时，在夜间睡眠的时候枕头不要过高，以一拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，这样能够保持颈椎的正常生理曲度，避免出现肌肉的紧张以及牵拉的情况。
如果颈椎拉伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者经过一段时间的休息和治疗后症状没有得到缓解，建议及时就医，以免延误治疗。
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