剖腹产后小腹有一坨肉是正常现象，主要是因为胎儿在子宫内生长，剖出后子宫还尚未恢复到孕前的状态所导致的，还有一部分原因是因为孕期营养补充的比较好，肚子上的脂肪堆积所形成的。那么，剖腹产后小腹的肉怎么减呢？以下是一些有效的策略：
* 合理控制饮食。剖腹产后产妇为减掉肚子上多余的脂肪，建议以营养清淡饮食为主，可以选择以粗粮、杂粮为主食，配合乳制品、蛋类、肉类、新鲜蔬菜水果等一起食用，不仅有利于促进胃肠蠕动，还可以补充身体营养，对泌乳也有益处。但是要控制每天食物的总热量，建议低于身体消耗量。同时减的过程中也要注意少吃油炸、高糖、高盐食品，避免暴饮暴食。
* 适量运动。剖腹产的产妇在下床活动后，可以通过适量运动，比如散步、瑜伽、产后操等，帮助消耗肚子上多余的脂肪，以减掉那坨肉。伤口彻底恢复后也可以选择做家务、慢跑，以及一些针对减肚子的运动，比如仰卧起坐、平板支撑等运动。但是要避免剧烈运动和过度劳累，运动过程中出现任何不适，要及时停止，以避免对身体恢复造成影响。
* 有氧运动。如慢跑、游泳、骑自行车等有助于燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。每次有氧运动至少持续30分钟，每周进行3-5次。
* 做针对腹部的锻炼。一些针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，可以帮助紧致腹部肌肉，减少脂肪堆积。每周进行2-3次腹部锻炼。
* 力量训练。力量训练有助于增加肌肉量，提高新陈代谢率。进行一些针对腹部肌肉的锻炼，如悬垂举腿、仰卧起坐、悬垂转体等。每周进行2-3次力量训练。
* 控制压力。压力可能导致内分泌紊乱，增加腹部脂肪堆积。学会应对压力，如进行冥想、瑜伽、深呼吸等减压活动。
* 保持充足睡眠。睡眠不足可能导致内分泌紊乱，增加腹部脂肪堆积。保持每天7-9小时的高质量睡眠。
最后，需要强调的是，减掉腹部多余的肉需要时间和耐心，没有快速的解决方案。在实施上述策略的同时，还要保持良好的生活习惯和健康的生活方式，才能达到最佳的减肥效果。
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