成年人想要长高，可以参考以下建议：

1. **加强营养**：提高动物蛋白和乳制品的摄入，比如多喝牛奶，多吃新鲜水果，绿叶蔬菜和富含钙的食物，这些都有利于骨骼生长。
2. **加强运动**：适当的运动可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带为骨骼生长提供更多的空间。比如羽毛球、篮球、游泳、慢跑、跳绳等。
3. **补充睡眠**：保证充足的睡眠，因为生长激素在夜间分泌最旺盛，平躺也有利于骨骼生长。
4. **手术方式**：如果拍片显示骨骺线还没有完全闭合，可以采取手术的方式，比如进行骨延长手术，利用拉伸过程中刺激骨折断端骨再生，达到延长肢体的目的。如果通过手术方式长高，一定要去正规医院进行治疗，来降低手术中的风险。

此外，有一些方法可以让成年人看起来更高一些：
1. **保持正确的坐姿和站姿**：保持直立的姿势，挺胸抬头，收腹收臀，这样可以让你显得更加高大。
2. **增加肌肉量**：增加肌肉量可以让身体线条更加流畅，显得更加高大。
3. **穿高跟鞋**：穿高跟鞋可以让身高增加几厘米，但是长期穿高跟鞋可能会对身体造成负担，要注意选择合适的高度和鞋型。
4. **练瑜伽**：瑜伽可以帮助改善身体的姿势和姿态，增强身体的柔韧性和平衡性，从而显得更加高大。
5. **健康的饮食**：保持健康的饮食可以让身体得到足够的营养和能量，保持良好的身体状况，从而显得更加健康和自信。

需要注意的是，成年后身高基本已经定型，以上方法可能有助于改善视觉效果或促进健康，但无法真正改变身高。