晚上头痛睡不着的应急方法有以下几种：
1. 按摩合谷穴和太阳穴。可以分别用拇指和食指按摩这两个穴位，每次持续15到20分钟，以产生酸胀感为宜。
2. 冰袋冷敷。将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位，这可以收缩血管、降低局部代谢和神经敏感性，有助于缓解头痛。
3. 调整心态。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。
4. 避免物理性刺激。如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激，均会引起头痛失眠，也会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免这些干扰。
5. 按时睡觉和起床。保持规律的作息时间可以提高睡眠质量，并减少头痛的发生。
6. 注意饮食。避免食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等，这些食物易引起血管扩张，从而刺激神经，引发头痛。
如果头痛症状持续不缓解，或者经常出现晚上头痛睡不着的现象，应及时就医，以确定病因并获得专业的治疗。
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