随着生活水平的不断提高，越来越多的人关注健康的话题。除了没病没痛之外，自己到底是不是真健康？
健康长寿的五大特征
特征一：肚子上赘肉少
“老年人肥胖可不是一件好事，特别是肚子很大的那种。”腹部肥胖不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号，可能会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
平时要多关注腰围，以男性不超过90cm，女姓不超过85cm为标准。
特征二：伤口修复迅速
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。
特征三：肌肉壮
早在2010年，英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。
瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。
肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。
特征四：绝经晚
对于女人而言，绝经晚会更长寿！美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实，绝经期来得晚的女性，长寿几率更大。月绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加。绝经晚的人气血一般都比较旺盛，气血旺盛的人在生活中总体健康的可能性比较高。
特征五：牙齐齿尖
“中医认为‘齿乃骨之余’。” 牙齿的功能与肾脏的功能有着密切联系，牙齿健康与否，直接反映出肾气强弱和骨气的充沛与否。
牙齿排列整齐，亮洁坚固，这样的人可以长寿。口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。
能完成这五件事，说明你特别健康
1、睡眠质量好
睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。
可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。
2、规律的排便
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
3、食不过饱且清淡
食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。因此，倡导人们“食只吃八分”。
而口味清淡的人更容易长寿！心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
4、每周运动，走路快而稳
腿是人体的“第二心脏”，走路“快而稳”意味着肌肉强健，身体平衡能力好，血液运行顺畅、大脑功能等。
而快走能提高人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，降低坏胆固醇浓度，促进血液循环。同时，快走能延缓衰老，预防老年痴呆等疾病。
也有研究指出，每天坚持行走锻炼，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。
5、性格开朗不发火
性格开朗会让我们的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。
在面对压力、想发火时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。
五个小动作，让你越来越健康
1、打太极
建议中老年人可以尝试打打太极拳，一次半小时，一周3次。能明显提高中老年人的平衡力。因为太极拳这样缓和的运动，运动量不多不少，十分适合老年人。那些过于激烈的运动老年人也不太受得了，反而还耗气。有风湿、关节炎的中老年人做激烈的运动还有可能对关节造成磨损。当然，如果比较胖的话，可以适当增加活动量。
2、八段锦
八段锦是由八节所组成的，是生活中比较常见的一种运动方式。它能够带动全身性的运动，有助于提高人体免疫力，增强人体的各个器官和系统的功能。
3、蹲马步
久坐族请每小时起来蹲一蹲。
马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、唿吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
4、揉肚子
经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次；也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点，由小到大地往外画圈。
5、搓手足
经常搓一搓手脚有增强免疫力，预防感冒的作用。同时，能够促进手足的血液循环，改善干裂、粗糙问题。
尤其是足心，中医学认为：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴位于足底，是肾经的第一个穴位，在养生、保健、防病方面有重要作用。
