产后修复盆底肌的最佳时期是产后42天至6个月之间。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，该肌肉群能够支撑尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持上述脏器的正常位置。在分娩后，由于产后会导致盆底肌弹性变差，所以会导致上述脏器出现位移，可能会出现相应的功能障碍，例如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
因此，产后人群需要尽快修复盆底肌，使其恢复正常功能。一般建议产后人群在产褥期结束后尽快进行修复，即产后42天至一年之内。如果修复时间过晚，可能会导致盆底肌失去弹性，导致尿道、膀胱、阴道、子宫等脏器出现功能异常，严重时会出现阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出等情况。
另外，产后人群日常还可以通过提肛运动加速身体恢复，即每天练习收缩肛门的运动，每次收缩持续三秒钟以上，然后放松，连续做15-30分钟。如果有其他不适症状，建议立即就医。
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