腰痛直不起腰可能有多种原因，如腰椎间盘突出、急性腰扭伤、腰肌劳损等。以下是针对不同原因的一些快速恢复方法：

1. 腰椎间盘突出：需要前往医院的脊柱外科或骨科，拍腰椎的X光片、CT、核磁共振等，进一步明确诊断。之后可以采取以下措施：


* 戴腰托，固定腰部，减少活动。
* 服用消炎止痛药物，如尼美舒利、布洛芬等，以及缓解肌肉痉挛的药物，如乙哌立松等。
* 贴膏药、静脉输注甘露醇等，减轻神经根水肿，缓解腰痛、直不起腰的症状。
* 症状严重的患者需要进行手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、半椎体切除术等。
2. 急性腰扭伤：主要的症状是腰部持续疼痛，疼痛较为剧烈，且活动后可加剧，但疼痛部位较为固定，按压疼痛，休息缓解。直不起腰或弯腰、行走困难，可能是由于外伤导致。在受伤后的最初48小时内可以遵医嘱进行冰敷治疗，后期可以采用局部热敷，使局部肌肉松弛，促进血液循环，缓解疼痛。急性腰扭伤的患者应做到持续卧床休息，不应过早下床活动。可以选择药物治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等有消炎、镇痛作用的药物。
3. 腰肌劳损：腰部长期负重或姿势不良等，引起无菌性炎症，反复刺激可引起腰部疼痛的感觉，严重者甚至直不起腰。治疗方法主要包括休息、药物治疗、物理治疗等方式。可以平卧硬板床休息，保持床体的硬度。口服或外用药物以消炎止痛，或者使用妙纳以缓解肌肉痉挛。辅助针灸、推拿、中药熏洗等理疗方式对于腰痛的缓解也非常有帮助。

以上信息仅供参考，请根据病情和医生的建议采取合适的处理方法。如出现病情加重或其他不适症状，建议及时就医。