治疗腰痛可以采取以下综合措施：
1. 休息：避免过度使用腰部肌肉，减少对它们的进一步损伤。如果可能的话，尝试躺下休息，将一块垫子放在膝盖下面，使腰部得到一定高度的支撑。
2. 热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷有助于减轻疼痛和炎症，冷敷可以减轻肿胀和炎症。
3. 非处方药：可以使用非处方药如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。然而，在服用任何药物之前，一定要咨询医生。
4. 物理治疗：如前面提到的热敷和冷敷，以及电动按摩器等，可以帮助缓解腰痛。在某些严重的情况下，物理治疗师可能会推荐腰椎牵引或者瑜伽等运动来帮助缓解腰痛。
5. 寻求专业医生的建议：如果腰痛持续时间较长或者症状加重，应尽快预约骨科医生进行咨询。医生可能会建议进一步的检查，如X光或MRI，以确定腰痛的具体原因，从而制定更合适的治疗方案。
以上信息仅供参考，并非专业医疗建议，具体应咨询医生获取准确的诊断和治疗建议。
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