可以观察第1脚趾尖与第2脚趾尖之间的距离来判断自己是不是有拇外翻的情况。具体判断标准如下：
1. 轻度拇外翻：拇外翻角小于30度，跖骨间夹角小于13度，关节常匹配。
2. 中度拇外翻：拇外翻角在30度到40度之间，跖骨间夹角在13度到20度之间，跖趾关节常不匹配（半脱位），拇趾旋前并常对第二趾造成压迫。
3. 重度拇外翻：拇外翻角大于40度，跖骨间夹角20度或更大，拇趾旋前并常常重叠在第二趾之上或之下，跖趾关节不匹配。第二跖骨头下时常有转移性疼痛，可能有关节炎改变。
除了影响美观之外，更重要的是大脚趾的病变，不仅会让大脚趾内侧疼痛、红肿，还会压迫侵犯相邻的脚指头，导致相邻脚趾的坏死。如果发现自己存在拇外翻的情况，需要尽早去医院就诊和治疗。平时要穿着前掌宽松的鞋子，以免加重拇外翻的情况。
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