感觉喉咙里全是痰可能是由于多种原因引起的，包括慢性咽炎、后组鼻窦炎、过敏性咽喉炎、反流性咽喉炎、慢性支气管炎等。此外，不健康的生活习惯，如过度用嗓、饮食不当、缺乏保护嗓子等，也可能导致喉咙有痰的感觉。
为了缓解这种情况，可以采取以下措施：
1. 保持喉咙湿润：多喝水、喝温水有助于保持喉咙湿润，从而有助于缓解喉咙有痰的症状。
2. 饮食调理：避免过多食用辛辣、油炸等刺激性食物，以减少喉咙的刺激。多吃一些润肺、化痰的食物，如梨、蜂蜜、萝卜等。
3. 适当休息：尽量避免过度用嗓，适当休息和避免熬夜有助于缓解喉咙不适。
4. 戒烟限酒：抽烟和饮酒会刺激喉咙，加重喉咙不适，因此应尽量避免或减少抽烟和饮酒。
5. 使用药物治疗：如感觉喉咙不适持续不减，可在医生指导下使用药物治疗，如含片、口服药物等。
总之，感觉喉咙里全是痰可能是由多种原因引起的，通过采取相应的措施可以缓解症状。如症状持续不减或加重，建议及时就医检查和治疗。
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