晚上遗精是一种正常的生理现象，通常不需要采取特殊措施进行控制。但是，如果遗精频繁发生，或者在某些特定情况下给自己带来困扰，可以采取以下方法进行控制：
1. 保持良好的精神状态：避免因心理压力、紧张、焦虑等导致遗精。了解遗精是一种正常的生理现象，保持平常心态，不要因此产生过大的心理压力。
2. 保持良好的生活习惯：平时多锻炼身体，做一些有氧运动，比如跑步、游泳。早睡早起，避免穿紧身衣裤，睡觉时被子不要太厚重，不要看性刺激的影片和刊物。
3. 建立规律的性生活：如果有固定的性伴侣，保持一定频率的性生活，减少精囊液积满溢出的可能。
4. 包皮环切术：如果存在包皮过长或包茎，应尽早行包皮环切术，也可以防止遗精。
需要注意的是，以上措施并不是一定有效的方法，对于晚上遗精的控制，应结合个人情况采取适当的措施，如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医。
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