撞到了胸口骨头一按就疼可能是软组织受损、骨折、创伤性气胸等原因导致的，具体缓解方法如下：
1. 软组织受损：被撞后局部的软组织受到损伤，患者会在受损后进入水肿期，所以会出现胸骨被撞后一按就疼的情况。可对局部进行冷敷缓解疼痛的症状。
2. 骨折：当患者受到撞击后可能会出现胸骨骨折的情况，由于骨内部有神经组织，所以当骨折端互相摩擦时就会出现局部疼痛的症状。在医生的指导下口服使用布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛处理。
3. 创伤性气胸：如果患者受到撞击的力度比较大，则可能会导致创伤性气胸，进而会导致单侧胸部的呼吸音减弱，在咳嗽、呼吸以及受到按压时会出现疼痛的情况。配合医生进行胸腔穿刺抽气术等方式缓解。
建议出现胸骨被撞后一按就疼的症状及时就医检查，在医生的指导下进行相应的处理。
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