按脚的好处及作用主要包括：
1. 改善睡眠质量：通过按摩脚部，特别是长时间失眠的患者，可以使生活或者工作的疲劳得以缓解，紧张的情绪得到疏解，进而提高睡眠质量。
2. 促进血液循环：脚部穴位众多，经常按摩这些穴位可以促使人体气血运行通畅、上下贯通、平衡阴阳、扩张血管、温煦脏腑，加速人体新陈代谢，改善局部微循环。
3. 辅助治疗慢性疾病：脚部按摩对于人体脏器有一定的刺激作用，包括辅助治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性支气管炎、糖尿病等。
4. 养生美容：通过足疗，可以调节经络和气血，同时使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质，达到养脑护脑、养生美容的效果。
总的来说，按脚对身体有很多好处，大家可以合理安排时间去享受一下足部按摩。
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