睡前吃维生素C的好处有：
1. 促进免疫系统健康：维生素C对于免疫球蛋白的过程和干扰素的合成有直接促进作用，可以提高人体免疫力，有利于防治坏血病和各种感染。
2. 促进皮肤健康：维生素C在胶原蛋白合成中起着重要作用，能够增强皮肤弹性，减少黑色素沉积，使皮肤变得光滑细腻。
3. 改善代谢：维生素C可以影响铁、钙和叶酸的吸收利用，改善贫血症状，促进牙齿和骨骼的生长。此外，改善脂肪和胆固醇的代谢，可预防心血管病。
4. 抗氧化：维生素C可以清除体内自由基，从而保护细胞免受氧化损伤。
睡前吃维生素C的坏处是：
1. 刺激胃肠道：维生素C本身具有酸性，空腹服用可能会刺激胃肠蠕动增多，导致腹泻。
2. 影响吸收：如果空腹服用维生素C，可能会在小肠停留时间过短，影响吸收效果。
另外需要注意，长期大量服用维生素C可能引起恶心呕吐、胃痛、结石等不良症状，严重时需就医。因此，服用维生素C需适量且谨慎，最好在医生的建议下进行补充。
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