飞蚊症是一种生理状态，自愈的可能性较小，但可以通过以下方法缓解症状：

1. 饮食调理和注意用眼习惯：多吃含有维生素A、C、E、锌和硒的食物，如胡萝卜、菠菜、蛋黄和核桃等，有助于保护眼睛健康。避免在黑色、灯光较弱的环境中看手机、电脑和看书等，防止用眼过度。
2. 碘制剂的摄入：可以适量摄入含碘的食物，如海带、紫菜等，也可以使用含碘制剂的眼药水，有助于促进飞蚊症的自愈。
3. 减少关注和注意用眼休息：尽量不要过度关注眼前的黑点，同时要注意用眼不能够过度的疲劳，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠时间。
4. 手术治疗：对于症状严重者，可能会引起视网膜脱落等严重后果，对视力影响非常大，甚至会导致失明。此时，患者可以通过激光或者手术的方式进行治疗。

总之，飞蚊症自愈的最佳方法需要从多个方面入手，包括饮食调理、用眼习惯、药物治疗和手术治疗等。如果怀疑自己得了飞蚊症，建议及时就诊，进行合理系统的治疗以达到很好的效果。平时要注意用眼卫生，不要用手揉眼，更不要长时间看电视或者手机。